【バスケ】リトリートドリブルの基本と実践｜練習方法・使う場面・よくあるミス

ドライブを仕掛けてもディフェンスにコースをふさがれ、前へ進めなくなってしまうことはありませんか？

そんなときは、リトリートドリブルでいったん距離を取り直すと、相手や味方の位置を見ながら次の攻撃を選びやすくなります。

このテキストでは、リトリートドリブルの基本のハンドリングとフットワーク、試合で使う場面、よくあるミスを解説します。

リトリートドリブルとは

リトリートドリブルとは、ドリブルを続けながら後方へ下がり、ディフェンスとの間にスペースを作る動きです。前へ進むことにこだわらず、相手のプレッシャーをいったん外すことで、攻撃の選択肢を取り戻せます。

後ろへ下がったら、ディフェンスの足や重心、ヘルプディフェンスの位置、味方の動きを見ましょう。相手が詰めてきたら逆を突く、スペースができたら再びドライブする、味方が空いていればパスをするなど、状況に合わせて攻め直します。

基本のハンドリングとフットワーク

1. インアウトを正面と体の横で行う

まずはインアウトドリブルを練習します。ボールを体の正面でつき、手首と指先を使って内側から外側へ動かします。慣れたら、体の横でも同じ動きを行いましょう。ボールを見ずに、一定のリズムでできることが目標です。

2. インサイドアウトを正面と体の横で行う

次にインサイドアウトドリブルを練習します。相手を抜くように見せてから、ボールを外側へ運ぶ動きです。体の正面と横の両方で行い、フェイントの後もボールをコントロールできるようにします。

3. ドリブルしながら後ろへ下がる

体の横でインサイドアウトをしながら、少しずつ後方へ移動します。動きに慣れたら体を半身にして腰を落とし、足をすり足で運びましょう。ジャンプせずに、頭の高さをできるだけ保つのがポイントです。

練習中はボールではなく前を見て、顔を上げたままドリブルします。最初はゆっくり行い、安定してからスピードを上げてください。

試合で使う3つの場面

1. ドライブを止められたとき

ドライブの進路にディフェンスが入り、前へ進めなくなったときは、無理に突破しようとせずリトリートを使います。

後ろへ下がりながら相手の反応を見て、逆方向へのドライブやパスなど、次の攻撃を選びましょう。

2. 接触でプレッシャーを受けたとき

ディフェンスとの接触で体勢が崩れたり、ボールを守ることに追われたりしたときも、リトリートでプレッシャーをゆるめられます。

ボールを相手から遠い側に置き、距離を作ってから周囲を見て攻撃を組み立て直します。

3. ヘルプディフェンスにスペースを消されそうなとき

ドライブの先にヘルプディフェンスが現れたら、そのまま進むと相手に挟まれることがあります。

ヘルプが進路をふさぐ前にリトリートで戻り、スペースを確保してから攻め直すか、空いた味方へパスしましょう。

よくある3つのミス

1. 下がるときにジャンプする

ジャンプすると体が上下に揺れ、後ろへ移動する距離が小さくなります。その間にディフェンスに詰められることもあります。腰を落とし、すり足で滑らかに下がることを意識しましょう。

2. ボールがディフェンス側に出る

体を半身にしていても、ボールが相手の近くや前方に出ていると、スティールされる危険が高まります。

相手から遠い手でドリブルし、体を使ってボールを守りながら後方へ引きましょう。

3. 下がることに集中して目線が落ちる

ボールを見続けると、目の前のディフェンスやヘルプ、味方の位置が見えなくなります。

ハンドリングに慣れて、目線を上げたまま周囲を確認できるように練習しましょう。

練習するときのチェックポイント

• インアウトとインサイドアウトを、正面と体の横の両方で行う。
• 腰を落とし、ジャンプせずにすり足で後ろへ移動する。
• ボールを相手から遠い側で扱い、体で守る。
• ボールを見ずに顔を上げ、相手や周囲を確認する。
• 下がった後に、ドライブ・パスなど次のプレーにつなげる。

まずは一人でフォームを確認し、慣れてきたらディフェンス役をつけて練習すると、試合に近い判断を身につけられます。

後ろへ下がる動きだけで終わらず、相手の反応を見て攻め直すところまで繰り返しましょう。

まとめ

リトリートドリブルのポイントを振り返りましょう。

• リトリートは、距離とスペースを作って攻撃を組み立て直すための技術
• 腰を落としてすり足で下がり、ボールを守りながら目線を上げる
• 相手や味方の動きを見て、ドライブやパスなど次の攻撃につなげる

ドライブを止められたときやプレッシャーを受けたときに、リトリートで状況を立て直し、次のチャンスを作りましょう。