専門家コラム 試合前日の「緊張して眠れない。」を無くす大原則
明日は公式戦。絶対に負けたくない。でも相手は強い。負けたらどうしよう。ミスしたらどうしよう。眠れない…ほとんどの人がそんな経験を一度はするかと思います。これはプロでもあることで、実際に相談されるケースもあります。皆さんいろいろと工夫をしてい...
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専門家コラム 朝までクーラーを使用するとターンオーバーが増える！？
「しっかり寝ているはずなのに、なぜか朝イチの練習で体が重い…」「最近、判断ミスやターンオーバーが増えている…」もし心当たりがあるなら、それは「睡眠中のエアコンのつけ方」が原因かもしれません。実は、夏場にエアコンをガンガンに効かせた部屋で朝ま...
専門家コラム ○○を着て寝ている人は回復しない⁉バスケ部が陥りやすいパジャマ問題
皆さんは何を着て寝ていますか？夏場だったらTシャツに半パン、古いバスパンやチームTシャツで寝ている人もいるのではないでしょうか？冬場だったらヒートテック着てスウェット上下、古いチームジャージやチームトレーナーで寝ている人も多いでしょう！この...
専門家コラム 練習では良い動き、なのに試合で活躍できない理由
学生アスリートにあるあるな話ですが、練習では良い動きして期待されているのに、いざ公式戦になると思ったような活躍が出来ない選手ってよく見かけますよね。皆さんのまわりにもいたでしょうし、もしかしたら「自分それだ」という人もいるかと思います。もち...
専門家コラム 枕がシュート成功率に影響を与える
枕はシュートだけではなく、アシストにも大きな影響を与えます。それはなぜか。結論から言うと「首の緊張により可動域に影響を与えるから」です。皆さんストレッチはすると思いますが、意外と見落としがちなのが首のストレッチです。首の可動域が狭かったり筋...
専門家コラム 腰が痛い。それ、マットレスが原因です
実は私も中学生のときから腰痛持ちで、高校二年生のときにヘルニアの手術も経験しました。キャプテンでしたが別メニューばかりで迷惑かけっぱなし。ベンチから外れるという悔しい経験もしました。「腰さえ悪くなければプロいけた」なんて言ってくれる人もいま...
専門家コラム 結局、何時間寝るのが良い？
以前の投稿で、「6時間以下の睡眠ではバスケは上手くならない」ということをお伝えしましたが、結局、何時間睡眠がベストなのか？とよく聞かれます。結論から言うと、「個人差があるので自分の適性時間を見つけましょう！」という話になるのですが、どうやっ...
専門家コラム ただながく寝ても背は伸びない⁉身長に関係するN３とは
身長は、日本のバスケットボール界が直面する「世界との差」の代表的なポイントですよね。その分、日本はスピードや技術を磨いて世界と戦ってきました。しかし、近年では大型ガードは当たり前、高身長でもハンドリング技術の高い選手が増えています。中にはビ...
専門家コラム 「寝ている間にシュートが上手くなる？」 — 練習したことが身に着く睡眠とは
バスケットボールスキルクエストでは、選手の成長のサポートと、指導者・保護者にとっての悩みを解決に導き、学びをアップデートするためのプラットフォームであることを目指し、各分野の専門家によるコラムの配信をスタートします。今回は睡眠の分野の専門家...