ボールを受けてドリブルを始めるとき、何歩まで踏んでよいのか迷ったことはありませんか？
トラベリングを防ぐには、ボールをコントロールした瞬間と、その前後の足の動きを分けて考えることが大切です。
このテキストでは、ドリブルを始めるときと終えるときの足の数え方、ピボットフット、転んだときに注意したい動きを解説します。
- ドリブルを始めるときの０歩目・１歩目・２歩目の数え方がわかる
- ドリブルを終えるときの足の数え方と、ピボットフットの扱いがわかる
- 転んでボールを保持したときに注意したい動きがわかる
動画でトラベリングの動きを確認
０歩目の考え方や、ドリブルを始めるとき・終えるときの足の動きを、動画でも確認してみましょう。
ドリブルを始めるときの足の数え方
味方からパスを受けるなど、ボールをコントロールした瞬間に床についている足を「０歩目」として数えます。その次に床につく足が１歩目、さらに次の足が２歩目です。
一連の動作でドリブルを始める
パスを受けてそのままドリブルを始める場合は、１歩目が床からはなれる前にボールを手から離します。１歩目が床からはなれた後もボールを持ったままなら、トラベリングになります。
ただし、パスやシュートの動作を行う場合は１歩目が床からはなれても、着地までにボールが手から放れていれば問題ありません。
- ボールをコントロールした瞬間に床についている足：０歩目
- その次に床につく足：１歩目（この足が床からはなれる前にボールをリリースする）
- さらに次の足：２歩目
０歩目を使ってドライブするとき
ドライブを仕掛けるときも、０歩目・１歩目・２歩目の順で足を数えます。１歩目が床からはなれる前にドリブルを始めましょう。２歩目が床についてからドリブルをすると、１歩目が自然と床からはなれてしまうためトラベリングになるケースがほとんどです。
０歩目・１歩目・２歩目で止まるとき
０歩目から２歩目まで踏んで止まった場合は、１歩目の足がピボットフットになります。その足を床につけたまま軸にしてピボットができます。ドリブルを始めるときは、ボールが手から離れる前にピボットフットを床から離さないようにします。
ピボットフットを先に床から離し、ボールを持ったままにするとトラベリングです。足を動かす順番と、ボールをリリースするタイミングを合わせましょう。
両足で着地するときの注意点
ボールを持った状態でジャンプした後、同じ足が続けて床につく動きにも注意が必要です。たとえば、ボールをコントロールした際に床に接地している右足を、ジャンプ後にもう一度右足から着地させる動き（ケンケンステップ）はトラベリングになります。
ドリブルを終えるときの足の数え方
ドリブル中は、ボールを片手または両手でコントロールするまでは足を自由に動かせます。ボールをコントロールした瞬間に床についている足を０歩目として、その後に１歩目、２歩目を踏むことができます。
- ドリブルを終えてボールをコントロールした瞬間、床についている足を０歩目として数える
- その後は１歩目、２歩目までの動きで止まる、パスをする、またはシュートをする
ルーズボールを追って転んだとき
ルーズボールを追って転び、ボールを保持した場合は、その後の動きに気をつけましょう。
転んだ後に体が一回転したり、ボールを持ったまま立ち上がったりすると、トラベリングになります。
まとめ
ドリブルを始めるときと終えるときでは、０歩目の数え始めるタイミングが異なります。ボールをコントロールした瞬間と足の動きをセットで確認しましょう。
- パスを受けてドリブルを始める場合は、２歩目が床につく前にボールをリリースする
- ０歩目・１歩目・２歩目で止まった場合は、１歩目がピボットフットになる
- ドリブルを終えるときは、ボールをコントロールした瞬間の足を０歩目として数える
足の数え方とボールを離すタイミングを意識して、トラベリングを防ぎましょう。
