1on1 【バスケ】リトリートドリブルの基本と実践｜練習方法・使う場面・よくあるミス
リトリートドリブルは、後ろへ下がって相手との距離を作り、次の攻撃につなげる技術です。基本の練習方法、試合で使う3つの場面、よくあるミスを解説します。
D-3（初級編）
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パス 【バスケ】試合で使えるパススキル10選｜特徴・メリットと使い分け
チェストパスやポケットパスなど、試合で使える10種類のパスを紹介。各パスの特徴・メリット・注意点と使い分けを解説します。
専門家コラム 枕がシュート成功率に影響を与える
枕はシュートだけではなく、アシストにも大きな影響を与えます。それはなぜか。結論から言うと「首の緊張により可動域に影響を与えるから」です。皆さんストレッチはすると思いますが、意外と見落としがちなのが首のストレッチです。首の可動域が狭かったり筋...
専門家コラム 腰が痛い。それ、マットレスが原因です
実は私も中学生のときから腰痛持ちで、高校二年生のときにヘルニアの手術も経験しました。キャプテンでしたが別メニューばかりで迷惑かけっぱなし。ベンチから外れるという悔しい経験もしました。「腰さえ悪くなければプロいけた」なんて言ってくれる人もいま...
専門家コラム 結局、何時間寝るのが良い？
以前の投稿で、「6時間以下の睡眠ではバスケは上手くならない」ということをお伝えしましたが、結局、何時間睡眠がベストなのか？とよく聞かれます。結論から言うと、「個人差があるので自分の適性時間を見つけましょう！」という話になるのですが、どうやっ...
1on1 【バスケルール】シリンダーを学ぼう
バスケットボールをされているプレイヤーや指導者、そして審判活動をされている皆さま、「シリンダー」という言葉を聞いたことがありますか？試合中に、なぜファウルコールされたのか分からない。今のプレーはファウルっぽくみえたからコールした。シリンダー...
コーディネーショントレーニング 【運動能力開発】SAQ（Speed・Agility・Quickness）ラダートレーニングのメニューをご紹介します
「もっと速く走りたい」「相手ディフェンスを置き去りにしたい」「強靭なフットワークを手に入れたい」スポーツをするすべてのプレイヤーが願う運動能力のさらなる向上。SAQラダートレーニングを行うことで理想に近づくことができるかもしれません。このテ...
ルール バスケの「トラベリング」を徹底解説します
あなたは、バスケットボールのバイオレーション（違反）である、「トラベリング」を正しく理解していますか？試合中にトラベリングをコールされても、なぜコールされたのかがわからなかったり、トラベリングをしないように練習したいと思っても、やり方がわか...
お知らせ 【2025年度発行】中学校道徳科副教材「キラリ☆ノート」に掲載されました
いつもバスケットボールスキルクエストをご覧いただき誠にありがとうございます。表題の通り、２０２５年４月に正進社様（一般社団法人日本図書教材協会会員）より発行されました中学校道徳科副教材「中学生 道徳 キラリ☆ノート」に、当サイトにて執筆・掲...
メンタル 「成長を続ける選手」に共通する特徴と、たったひとつの大切なこと
バスケットボールの上達が周りに比べて早い、また成長が止まらない選手に出会ったことはありますか？小・中学生に見られるいわゆる「早熟タイプ」ではない"成長を続けられる選手"は、数百人のプレイヤーがいれば稀に出会うことができます。さて、周りのプレ...