D-3(初級編)

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フィジカル

バスケットボールを使ったプランクで体幹を安定させよう

あなたのドリブル、パス、シュート、ディフェンス、フットワークは、あなたの体を上手に動かすことができてはじめて成り立ちます。そのためには、見た目でわかる筋肉の強化だけではなく、体幹を安定させる(強化していく)必要があります。 このテキストでは...
ルール

【バスケルール】5秒バイオレーションを学ぼう

バスケットボールのバイオレーション、5秒ルールを知っていますか?オフェンスの時にボールを保持している選手に対して適用されるルール違反になります。 バスケットボール経験者でも、実は5秒バイオレーションをしっかりと理解している人は少ないかと思い...
ルール

【バスケルール】3秒バイオレーションを学ぼう

バスケットボールのバイオレーション(=ルール違反)、3秒ルールを知っていますか?オフェンスの時にボールを保持している、保持していないに関わらず、ペイントエリア(制限区域)に侵入して3秒以上が経過すると宣せられるバイオレーションです。 バスケ...
コーディネーショントレーニング

【バスケ】初級向けおすすめコーディネーションドリル6選

バスケットボール初心者だけでなく、ミニバスや部活動などで日々練習に励む小学生から中学生の所謂「育成年代」において、将来的に飛躍できる選手へと育てるために、コーディネーションを活用した練習を多く取り入れることはとても大切です。 指導者はときに...
1on1

「ピボット」の基本をマスターしよう!

バスケットボールではコート上を動く時はドリブルをしなければならないというルールがあり、ボールを保持したまま(ドリブルをせずに)走り回ることがないように、トラベリングというルールが設定されているのは皆さんご存知ですよね。「3歩、歩いたらトラベ...
シュート

【バスケ】レイアップシュートを練習しよう!レイアップ習得から応用まで徹底解説

バスケットボールプレイヤーにとって、「レイアップシュートができる」ということは初心者を脱出していく過程でひとつの目安になる項目だと思います。 人気バスケ漫画「スラムダンク」では、高校1年生で初めてバスケをすることになった主人公の桜木花道が「...
ルール

バスケの「トラベリング」を徹底解説します

あなたは、バスケットボールのバイオレーション(違反)である、「トラベリング」を正しく理解していますか?試合中にトラベリングをコールされても、なぜコールされたのかがわからなかったり、トラベリングをしないように練習したいと思っても、やり方がわか...
シュート

【バスケ】ゴール下シュートの精度を上げる方法

あなたが最も得意なシュートはなんですか?レイアップシュート、フリースロー、ミドルシュート、3ポイント、ディープスリー…今は近くのシュートしかできないけど、いつかは遠くから何本でも決められる選手になりたい。そう思って練習に励んでいる方は多いの...
メンタル

漫画「スラムダンク」から学んだ8つのこと

映画「THE FIRST SLAMDUNK」が日本をはじめ、世界で評価されていますが、その原作漫画である「スラムダンク」をご覧になられたことはありますか? 原作漫画では、映画で描かれたストーリー以外にも様々なシーンが登場します。バスケットボ...
メンタル

「バスケは自分に向いていないかも」と思った時に必ず読んでください

一生懸命練習しているつもりだけど、スタメンになれない。ドリブルが上手くならない。シュートが思うように入らない。試合に出ても、あまり活躍したことがない。 そう感じている、あなたへ。 「バスケは自分に向いていないかも」そう思った時に、このテキス...
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