バスケ1on1テクニック「フットスイッチ」で緩急を手に入れよう！

目の前のディフェンスを相手に1on1を仕掛ける時、どうやって駆け引きを行えば良いかわからないという悩みは多くのプレイヤーが持っていると思います。

特に、ドリブルをしながらの駆け引きにおいては高いハンドリングスキルが求められます。

このテキストでは、ドリブル中に相手ディフェンスとの駆け引きを「フットワーク」を使って行う1on1テクニックとして「フットスイッチ」をご紹介して参ります。

フットスイッチを練習してみよう

早速、フットスイッチの解説動画を観ていきましょう。

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フットスイッチは、ボールを保持している1on1の局面で進行方向を変えるために使うフットワークのことで、前後に開いた足（スプリットステップ）を入れ替える動作のことを指します。素早く進行方向を変えることもできれば、あえてゆっくり足や体を動かすことで緩急を作ることもできます。

前後にスプリットした足を、瞬時に入れ替えることで逆サイドへのドライブを素早く行うことが可能になります。相手ディフェンスとの一瞬のズレを最大限に活かすことのできるスキルです。

前後にスプリットした足の前足を一旦後ろに引くことで、相手ディフェンスとのスペースが出来上がり、ディフェンスの反応をうかがうことができるようになります。また、この動きはシュートヘジテーション（ドリブル中のシュートフェイク）のスキルにもつながります。

それでは、フットスイッチとシンプルなオフェンススキルの組合せで相手ディフェンスを出し抜くことができるテクニックを３つ解説していきます。

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ドロップを相手ディフェンスに仕掛けると、反応をうかがうことができます。ディフェンスとのズレを作り出すことができたら、フットスイッチで足を入れ替えます。レッグスルーを使って進行方向を瞬時に変えて相手を出し抜きます。

ドロップはドライブのスピードを速くしたり、相手ディフェンスに圧力をかけて反応をうかがうことのできるスキルです。こちらのスキルもぜひ練習されてみてくださいね。

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ドラッグは、ドライブ中などに足がスプリットした状態で急ストップするスキルです。ドラッグした後に前足を後ろ側へ引いて、相手ディフェンスとの縦のズレができたら、シュートやパスを狙います。ディフェンスが間合いを詰めてきたら、フットスイッチを使ってカウンターアタックを仕掛けましょう。

過去の動画でもドラッグからフットスイッチで相手ディフェンスを出し抜くスキルは紹介しております。ぜひ参考にされてみてください。

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その場でレッグスルーを内外、外内と２回行った後にフットスイッチをします。このスキルは、相手ディフェンスの反応をより余裕を持って確認することができます。更に、緩急を使ってディフェンスを大きく揺さぶることができます。

３つのスキルを習得すやすくするための練習方法をご紹介します。

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ハンドリングスキル向上とフットワークの２つをトレーニングできるドリルです。連続１０回を目指してチャレンジしてみましょう。

左右連続してその場でドラッグを行います。ハンドリングはフロントチェンジだけではなく、レッグスルーやバックチェンジを行いましょう。

レッグスルーをその場で２回行った後にフットスイッチします。ボールはポケットして、もう一度フットスイッチを行いレッグスルーをします。続けて行うことでドリブルとフットワークに連動性が生まれますのでチャレンジされてみてください。

1on1で緩急を作り出すオフェンスのフットワークスキル「フットスイッチ」をご紹介いたしました。

ドロップ×フットスイッチ、ドラッグ×フットスイッチ、レッグスルー×フットスイッチなど、様々なスキルとの組み合わせで相手ディフェンスを揺さぶり、出し抜くことができます。

ぜひ参考にされてみてくださいね。