「もっと速く走りたい」
「相手ディフェンスを置き去りにしたい」
「強靭なフットワークを手に入れたい」
スポーツをするすべてのプレイヤーが願う運動能力のさらなる向上。SAQラダートレーニングを行うことで理想に近づくことができるかもしれません。
このテキストでは、練習ツールであるラダーの活用法、練習メニューをご紹介させていただきます。
- ラダートレーニングのメニューを学ぶことができます
- スピード（速さ）・アジリティ（敏捷性）・クイックネス（反応速度）の向上を目指しましょう
動画を観ながらやってみよう
それでは、SAQラダートレーニングのメニューをみていきましょう。１５種類以上のメニューと、バスケットボールを使用した５種類のメニュー＋激ムズメニュー１種類でお届けします。
それぞれのメニューに練習時に意識していただきたいポイントも添えています。あなた自身でバリエーションを加えることも是非行ってください。
ラダーはここで買えます
ラダーは短いものから長いものまで様々あります。３ｍ・５ｍ・６ｍ・９ｍとあります。実施する場所や対象年齢に合わせて長さを選ぶと良いかと思います。
安価なものですと、上記のようなノンブランドのラダーが主流です。（メニューを紹介する動画では、このラダーを使用しています）
以下のようなブランドがついたラダーもあります。
値段は２倍ほどですので、個人的にはノンブランドで良いかと思います。
ラダーもできるし、別のトレーニングも可能なマルチタイプもありますね。
こちらの商品の質は不明なので、興味のある方は自己責任でご購入ください。
まとめ
SAQラダートレーニングをご紹介させていただきました。チーム練習だけではなく、自主練メニューとしてもぜひ取り入れていただき、運動能力開発と向上を目指していただきたく思います。
運動能力が向上すれば、習得できるスキルの幅も広がってきます。思うようにスキルが身に付かないと感じているプレイヤーの皆さま、ラダートレーニングを取り入れて、まずはSAQの向上に時間をかけてみてはいかがでしょうか？
