【バスケ】レイアップシュートを練習しよう！レイアップ習得から応用まで徹底解説

バスケットボールプレイヤーにとって、「レイアップシュートができる」ということは初心者を脱出していく過程でひとつの目安になる項目だと思います。

人気バスケ漫画「スラムダンク」では、高校１年生で初めてバスケをすることになった主人公の桜木花道が「庶民シュート」と名付けています。桜木は、レイアップシュートを目の当たりにした時、とても簡単そうに見えることから”庶民がやるシュートだ”と馬鹿にします。天才はもっと派手なシュートを練習したい、と。しかし、レイアップシュートを実際にやってみた桜木はその難しさに気がつくのです。

このテキストでは、レイアップシュートの基本ステップから応用まで、動画と解説で学ぶことができます。

レイアップシュートの練習方法
レイアップシュートの応用
まとめ

レイアップシュートの練習方法

レイアップシュートは、リングに向かってドリブル、または走りながら味方からパスを受け、リングにできるだけボールを近づけてシュートを打つ方法を指します。そのため、ほとんどのレイアップはペイントエリア内で放たれます。最もリングに近いシュートが「ダンクシュート」だとしたら、その次にリングに近いシュートがレイアップなので、試合では高確率で決めたいシュートになります。
まずはレイアップシュートの基本を確認していきましょう。

基本ステップの練習

基本となるステップは、ボールを保持してから２歩目のステップでジャンプする、ツーステップレイアップです。ジャンプは２歩目のステップを使い、片足で跳び上がります。

レイアップシュート

バスケ初心者の方は、以下の順番で練習されてみてください。

ドリブル無しレイアップ（アンダーハンド・オーバーハンド）

これができたら、次はワンドリブルからレイアップシュートです。

ワンドリブルレイアップ（アンダーハンド・オーバーハンド）

ボールリリースの練習

ボールリリースの基本は、アンダーハンドとオーバーハンドです。腕の上げ下げだけではなく、手首のスナップと指先でのリリースを上手に行えるように、まずはアンダーハンドのボールスピンから練習してみましょう。上手にできたら、オーバーハンドを練習しましょう。

ボールスピン（アンダーハンド・オーバーハンド）

シュートモーション中のボール位置

レイアップシュートの基本ステップでシュートが決められるようになってきたら、ボールを保持する位置にも気をつけて練習をされてみてください。ディフェンスにスティールされないように、状況に応じてボールの位置を変えられることが理想です。

ショルダーレイアップ

ステップの順番にはこだわるべき？

レイアップシュートの基本の「キ」の段階では、右サイドからのレイアップシュートは、ステップは１歩目が右足、２歩目が左足で、シュートは右手のレイアップを習得したいところです。しかしながら、試合中はディフェンスの動きや周りの状況に応じてステップを逆にしたり、減らしたり、シュートを打つ手を逆にしたりなど臨機応変な対応が求められます。

基本をおさえる必要はもちろんありますが、ステップの順番やシューティングハンドにこだわりすぎず、様々なステップで、様々なシューティングハンドでレイアップが打てるように練習しておきましょう。