あなたは、バスケットボールのバイオレーション（違反）である、「トラベリング」を正しく理解していますか？試合中にトラベリングをコールされても、なぜコールされたのかがわからなかったり、トラベリングをしないように練習したいと思っても、やり方がわからなくて困っていませんか？
このテキストでは、トラベリングについてのルール確認と、実践でコールされないための練習方法などをご紹介して参ります。
３歩、歩いたらトラベリングの罠
バスケットボールは学校体育でも必修となっていることが多く、トラベリングというルールを全く知らない方はあまりいないのではないでしょうか。
コート上はドリブルをしながら動かなくてはならず「ボールを保持してから2歩まで歩いてよい」または「3歩歩いてはいけない」というように認識されていると思います。体育ではここまでの理解でも問題ないかもしれません。しかし、競技バスケットをされている皆さまは、この言葉の罠にハマらないように正しく理解して、実践していく必要があります。
歩数の数え方
まずは、ボールを保持する際の、歩数の数え方を確認していきましょう。
ボールをキャッチする際には、次の動作へつなげるために「ミート」を使います。基本的には体を少しホップさせながらボールをキャッチします。
ボールミート（迎え入れる）
こちらの動画では、両足ミート、片足ミートを紹介しています。
ボールをキャッチした時に、両足ミートをした場合は「１歩」として数えます。両足が地面についたのだから、２歩ではないの？と思ってしまうかもしれませんが、１歩目なのですね。この場合、次に動かすいずれかの足が２歩目になります。
片足ミートをした場合、キャッチ後に先に着地した足を１歩、後に着地した足を２歩と数えます。
ピボットを使う
バスケットボールには、「ピボット」（ピヴォット）というスキルがあります。ボールを保持した状態で、「１歩目の足を地面につけたまま、２歩目の足を自由に動かすことができる」という基本スキルです。１歩目足のことを「ピボットフット」と呼び、２歩目の動かせる足を「フリーフット」と呼びます。
このスキルを使うことで、ボールをキャッチしてから２ステップしか歩けないバスケットボールにおいて、プレーの幅を広げていくことができます。
ピボットの基本解説
よくあるトラベリングシチュエーション４選
よくあるトラベリングのシチュエーションを見てみましょう。シーンによって基準が少し違うので確認していきましょう。
【その１】ピボットのズレ
ボールを保持している状態の、ピボットフットが地面からズレてしまうトラベリングです。ピボットフットは母指球（ぼしきゅう）を地面から離さないように気をつけてください。コートが滑りやすくなっていたり、ディフェンスのプレッシャーが強い場合にズレが生じやすいです。
ピボットする時は、ピボットフットのかかとを上げてフリーフットを動かすことをおすすめします。
ピボット5方向
【その２】ボールリリースの遅れ
ボールを保持していてピボットフットが地面に残っている状況で、次にドリブル・パス・シュートのいずれかを選択したい場合、ピボットフットが地面から離れる前にボールを手から放す必要があります。または、ピボットフットとフリーフットを同時に地面から離す＝ジャンプして、次に着地するまでにボールを放す必要があります。
ドリブルスタート時にリリースが遅れてトラベリングになるケースは非常に多いので、こちらの動画でトラベリングを防ぐ方法を説明しています。
ドリブルドライブ | トラベリングしないドライブスキル
【その３】ボールを保持しながらジャンプした後、ボールを保持したまま着地
ボールを保持して、パスやシュートをしようと思ってジャンプしたものの、ボールを放さずにそのまま着地してしまった。というのもトラベリングになります。
これは、片足でジャンプして同じ足で着地する「けんけん」のステップでも適用されます。
【その４】キャッチ際のミート失敗
味方からパスをもらう時に、キャッチのタイミングと１歩目のタイミングがうまく合わない、または止まることができずに３歩ステップしてしまうこと。これは体育の授業で説明された「３歩、歩いたらトラベリング」に該当するトラベリングです。
バスケ経験者がやりがちなキャッチ際のトラベリングについて以下で説明していますので、そちらもご覧ください。
ギャザーステップを理解しよう
ここまで、基本的なトラベリングのルール確認と、試合中にやってしまいがちなトラベリングの典型例をみてきました。ここからは、オフェンススキルに応用できるギャザーステップを解説していきます。
ギャザーステップとは？
ギャザーステップは、ドリブル中やシュートモーション中などでボールを保持していない（両手でキャッチしていない）状況におけるステップのことです。このステップは、トラベリング判定の対象となる１歩目、２歩目としてカウントされず、「０歩目」とされるため、「ゼロステップ」とも呼ばれています。
ボールを保持（キャッチ）した時、ボールを保持するよりも前（または完全に同時）から地面に接地しているいずれかの足（片足）は０歩目とされています。ボールを保持した時、ボールを保持するよりも前に両足が地面についていた場合はいずれかの足が０歩目、もう片方の足は１歩目としてカウントします。（これはミートした時に両足で着地するのと同じですね）
このギャザーステップを利用すると、フィニッシュムーブで移動距離を稼いだり、スピードや進行方向に変化をつけて相手チームのファウルを誘ったりなどプレーの幅が広がります。
ギャザーステップを活用したフィニッシュムーブ５選
スタッターステップがトラベリングではない理由
ボールをポケットした状態でハーキーする、スタッターステップというスキルがあります。こちらは、キャリイングザボール（オーバードリブル）をしない限りトラベリングとしてコールされることはありません。なぜなら、ポケットというスキルは「もう一度ドリブルができる状態」だからです。
スタッターステップ
通常のドリブル時にわざわざステップをカウントしていないのも同じですが、ドリブルが再度できる状態でのステップはギャザーステップとしてカウントしないのです。もし、４歩も５歩もステップしてたら大抵の場合はダブドリしているので、過度なステップはおすすめはしません。
まとめ
トラベリングについて解説させていただきました。バスケットボールの基礎を習得する上で、今回ご紹介させていただいたルールの内容を理解し、体が無意識に動くまで徹底して練習する必要があります。テキストを参考にしていただき、皆さんの練習に少しでも役に立てたらと思っております。最後まで読んでいただきありがとうございました。
