あなたは日々のシュート練習をどのように行っていますか？
味方からパスを受けてシュートをするのも、ドリブルをした後にシュートをするのも、試合でのシチュエーションを意識して練習できれば効果を得られやすいと思います。
このテキストでは、相手ディフェンスとのズレを横へ移動することで作り出す「ラテラルフットワーク」をご紹介します。試合中にシュートチャンスを作り出すこともできますし、いつものシュート練習に変化をつけることもできますのでぜひ参考にされてみてください。
- バランス力が身に付き、試合中のシュート力向上につながります
- ディフェンスとの一瞬のズレを作り出し、シュートチャンスを増やすことができます
ラテラルフットワークの基本ムーブ４選
ディフェンスとの間に「横のズレ」を作り出すラテラルフットワークの基本ムーブを４つご紹介します。動画を参考に確認していきましょう。
※要点部分のみ再生されます
【その１】スライドステップ
ドリブルしたボールが手に戻ってきたら、ボールが手に触れいている状態でスライドステップを踏みます。
どちらの手でドリブルをしても、レッグスルーやバックチェンジなど、どのようなドリブルをしても、左右両方にスライドステップを踏みシュートできるように練習しましょう。
【その２】クロスステップ
スライドステップ同様に、ドリブルしたボールが手に戻ってきたら、ボールが手に触れいている状態でクロスステップを踏みます。
どちらの手でドリブルをしても、レッグスルーやバックチェンジなど、どのようなドリブルをしても、左右両方にクロスステップを踏みシュートできるように練習しましょう。
【その３】ダブルステップ①（ギャザーステップを使ったスライド）
ゼロステップとも言われる「ギャザーステップ」を使って、２歩分（ダブルステップ）の移動ができるように練習します。
ドリブルをした瞬間（ボールが床にある時）に１歩目のスライドステップを踏みます。床に跳ね返ったボールが手に戻ってきたら、さらにそこから１歩目と同じ足で２歩目のスライドステップを踏みます。
【その４】ダブルステップ②（ギャザーステップを使ったクロス）
その３のスライドステップをクロスステップにします。ギャザーステップを使って、２歩分の移動ができるように練習します。
ドリブルをした瞬間（ボールが床にある時）に１歩目を踏みますが、このステップはサイドキックをするように強く踏み込みます。床に跳ね返ったボールが手に戻ってきたら、２歩目は１歩目と同じ足でクロスステップを踏みます。
ラテラルフットワークを練習してみよう
ステップワークの確認が終わったら、２人組でシュート練習をしていきましょう。
頭の中で相手ディフェンスを意識しながら動いてみましょう。
※練習部分のみ再生されます
ディフェンスを相手にして実践してみよう
ディフェンスがいる状態でシュートチャンスを作り出すことができるか、実践してみましょう。
※実践部分のみ再生されます
まとめ
シュート力強化と、実戦でのスコアチャンスを作ることができるラテラルフットワークをご紹介させていただきました。
このテキストをきっかけに、あなたのシュート力が向上することを願っています。
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